Skoči na vsebino

IPB








Slika

Vpliv Cla Na Hujšanje

Objavil Darko Kotnik , 27 junij 2013 · 9 617 views

cla hujšanje
Vpliv Cla Na Hujšanje CLA oziroma konjugirana linolna kislina je zagotovo dopolnilo, o katerem smo slišali že marsikaj. Njeno delovanje večinoma povezujemo s pospeševanjem izgubljanja telesne maščobe (poleg t.i. fat burnerjev), a v resnici je veliko več kot samo to. Številne raziskave ji pripisujejo proti-rakavo delovanje, lastnosti antioksidanta, vpliv na izboljšanje imunskega sistema, zadnji podatki pa celo nakazujejo na velik pomen CLA pri izgradnji mišične mase. Prav pomanjkanje te maščobne kisline v naši prehrani, pa bi naj bil eden glavnih vzrokov za nastanek debelosti, »bolezni«, s katero se spopada kar tretjina svetovnega prebivalstva.
CLA in hujšanje
Konjugirana linolna kislina (CLA) je maščobna kislina, ki jo v naravni obliki najdemo tako v mesu (predvsem v rdečem mesu) kot v mlečnih izdelkih. Je mešanica dveh izomerov linolne kisline, omega 6 maščobne kisline, ki igra zelo pomembno vlogo, kadar se pogovarjamo o človeškem zdravju. V svetu športa je postala znana prav zaradi svojega vpliva na izgorevanje maščob ter ohranjanje oz. povečanje mišične mase. Njeno delovanje povezujejo z zniževanjem deleža telesne maščobe, zmanjševanjem možnosti lokalnega nalaganja maščob (še posebej v predelu trebuha), vplivanjem na ohranjanje in povečanje deleža čiste mišične mase, pospeševanjem metabolizma celic ter presnove maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. CLA izboljšuje občutljivost inzulinskih receptorjev, kar v praksi pomeni, da telo izloči manj inzulina in posledično tudi skladišči manj neporabljenih maščob. Poleg tega vpliva tudi na delovanje encima lipoprotein lipaza, ki ima pomembno vlogo pri transportu hranil v telesu - hitrejši transport hranil pomeni tudi večjo mišično rast ter manj odvečnih maščob. Dr. Michael Pariza (eden prvih raziskovalcev učinkov CLA) je v eni svojih študij celo ugotovil, da so ljudje, ki so po končanem obdobju hujšanja nadaljevali z uporabo CLA, pridobili zgolj mišično maso in ne odvečno maščobo kot ljudje, ki CLA niso uporabljali.
»CLA ne naredi velikih maščobnih celic majhnih, ampak prepreči, da bi majhne maščobne celice postale velike!«, Dr. Michael o skrivnosti delovanja CLA na maščobne celice.
Še nekaj drugih učinkov CLA:
* proti-rakavo delovanje (v eni od raziskav so ugotovili, da CLA zmanjša možnost nastanka rakavih obolenj za kar 1/5)   
* uravnavanje razmerja holesterola (uravnavanje HDL in LDL razmerja)
* antioksidantno delovanje
* izboljšanje občutljivosti celic na inzulin (vpliv na razvoj sladkorne bolezni tipa 2)
* spodbujanje imunskega sistema
* zniževanje alergenih reakcij na hrano

Vir CLA
CLA najdemo primarno v hrani živalskega in mlečnega izvora (rdeče meso, perutnina, jagnjetina, jajca, olje žit, mlečni izdelki). Vendar pa je vnašanje zadostne količine CLA s hrano zelo težavno, saj bi ob tem zaužili kar 500 g maščobe (priporočen odmerek maščob: 50 – 80 g dnevno)!
Zato je vnos CLA najlažji v obliki prehranskih dopolnil, s čimer zaužijemo koncentrat čiste molekule, brez odvečnih kalorij. Pri nakupu prehranskega dopolnila bodite pozorni predvsem na sestavo, ki naj bo čim bolj podobna naravni (vsebnost izomerov c9, c12, t11 in t10). Seveda se pojavlja tudi vprašanje kolikšen je tisti idealni odmerek CLA. V študijah, ki so bile narejene, so zaznali pozitivni vpliv CLA že pri 3,4 g, načeloma pa lahko zaužijete 1 kapsulo 3-krat dnevno ob jedi.
TABELA: VSEBNOST CLA V ŽIVILIH
ŽIVILO (100 g)
VSEBNOST CLA (g /vsebnost maščob)
jagnjetina
5,6
homogenizirano kravje mleko
5,5
maslo
4,7
skuta
4,5
goveje meso
4,3
perutnina
0,9
svinjina
0,6
In ne pozabite – CLA nikakor ni neko čudežno zdravilo, ki bo stopilo odvečno telesno maščobo čez noč. Je zgolj dopolnilo, ki vam bo pomagalo pri hitrejšemu doseganju rezultatov, seveda ob redni telesni aktivnosti in zdravem življenjskem slogu.

ŠPORTNA PREHRANABODIFIT TRGOVINA




Na žalost vse to ne drži vode.

  • Poročilo