Mobilno RSS Facebook Twitter E-novice Nastavi za domačo stran Dodaj med priljubljene Podcast Rock Radio Pozabljeno geslo Registriraj se Prijava



  • A- A+

29.05.2020      1:02
|

Zakaj je med vadbo priporočljivo poslušati glasbo?

  • A- A+

 

Nekateri nikdar ne vadite brez slušalk. Pravilno izbrana glasba pomaga višati tempo ali ohranjati ritem vadbe, kasneje pa vas spravi v stanje globoke sproščenosti, da je okrevanje hitrejše.

Ste kdaj začutili pomanjkanje moči in volje za telovadbo, potem pa se je razpoloženje v trenutku obrnilo, po le nekaj taktih priljubljene skladbe. To je le ena od prednosti poslušanja glasbe med vadbo.

Glasba vpliva na delo

Dobro izbran seznam skladb motivira in omogoča, da premagate trenutke krize, ko bi najraje prenehali z vadbo. Glasba ne vpliva le na čustva, pomaga sprostiti telo in um. Odvisno od fizičnega napora vas lahko oživi ali umiri. Uporaba slušalk pa ima še dodatno prednost. Te namreč umirijo hrup okolice, kar vam pomaga, da ste osredotočeni le na vadbo.

Glasbeni ritmi določajo tudi tempo, usklajenost gibov in pretok gibanja. Stalni ritem skladbe na primer pomaga, da se telo prilagodi dolgemu zaporedju enakih gibov, ki so običajni pri teku in še katerem športu. Prijetni zvoki pa odvrnejo pozornost možganov od bolečine in utrujenosti, zato vadite dlje in bolj učinkovito.

Kako izbrati skladbe?

Vredno je porabiti več časa za pripravo seznama skladb, ki si jih boste predvajali med vadbo. Izbira žanra je odvisna od glasbenega okusa, vendar če je le mogoče, izberite skladbe z dobro slišnimi ritmičnimi odseki elektronske glasbe, roka ali metala, ki pomagajo vzdrževati pravilno ponavljanje gibov.

Tempo skladbe merimo v udarcih na minuto (BPM), ocenite pa ga na preprost način. Deset sekund ploskajte v ritmu skladbe, nato pa število ploskov pomnožite s 6. Na primer, če ste zaploskali 20-krat, je tempo sklade 120 BPM. Skladba Bon Jovija »Livin 'On A Prayer« ima 122 BPM, »Get Lucky« dueta Daft Punk in Pharrella Williamsa pa 116 udarcev na minuto.

Po prepričanju zdravstvene srenje je normalni srčni utrip odraslega človeka v mirovanju od 60 do 100 utripov na minuto. Iz tega sledi:

  • Med ogrevanjem poslušajte glasbo s tempom med 80 in 90 BPM.
  • Za sproščanje po treningu je primeren tempo med 60 in 70 BPM.
  • Tempo 80 BPM je odličen za raztegovanje, izberite pa nevtralne ali čustvene skladbe.
  • Ker dinamična glasba deluje kot poživilo in spodbuja dotok adrenalina v kri, je za glavni del treninga priporočljiva glasba s tempom med 120 in 140 BPM.
  • Za intervalne treninge pa kombinirajte sklade z visokim in nizkim tempom (BPM).

Koliko cenite dober zvok?

Še tako dober izbor skladb pa ne bo imel smisla brez naprave sposobne reproducirati celotni zvočni frekvenčni obseg. Visoko natančen in občutljiv 14 mm dinamični zvočni gonilnik slušalk Huawei FreeBuds 3 je skrbno nastavljen, da povrne vsaki noti prvotni zven. Kakovostno reprodukcijo nizkih tonov pa zagotovi kompleksno oblikovana zavita »cevka« v notranjosti ušesnih čepkov. 

Procesor Kirin A1 uporablja visoko tehnološki pristop za vrhunski zvok, usklajen z izjemnimi tehnikami obdelave zvoka in natančno nastavljenimi visoko občutljivimi zvočnimi membranami. Poleg tega se slušalke FreeBuds 3 ponašajo z obiljem vrhunskih funkcij, kot so preprosta in stabilna povezljivost, izredno nizki zakasnitveni časi in impresivni pristop k nadzoru okoliškega hrupa.

Za celovito izkušnjo uporabe brezžičnih slušalk Huawei FreeBuds 3 na svojo napravo namestite aplikacijo Huawei AI Life. Prek nje lahko preprosto in hitro prilagodite raven aktivnega dušenja hrupa, prilagodite funkcijo dvojnega dotika in še veliko več.

Brezžične stereo slušalke Huawei FreeBuds 3 z aktivnim dušenjem hrupa so se že dobro usidrale med ljubitelje tovrstnih slušalk. Od konca januarja so po ceni 179 evrov na voljo tudi v zapeljivi rdeči barvi. Združljive so z vsemi pametnimi telefoni, še posebej dobro pa delujejo s Huaweijevimi, vključno z modeli nove družine P40. Poleg modela srednjega razreda P40 lite vanjo sodijo še premijski modeli P40, P40 Pro in P40 Pro +. Odlikujejo se v zmogljivih procesorjih, poudarku na fotografski odličnosti in tudi tržnici AppGallery, ki je postala osrednje mesto za priljubljene lokalne in globalne aplikacije za uporabnike naprav Huaweia.











KOMENTIRAJ

X



ANKETA
Arhiv anket

Uporabljate za fotografiranje fotoaparat ali pametni telefon?







ZADNJE RAČUNALNIŠKE TEŽAVE IN REŠITVE

ZADNJE KOMENTIRANE NOVICE

Umetna inteligenca bo pomembno vplivala na de... 1
Mitja Pritržnik  |  Hehe, če res davčni svetovalci zaslužijo...
Pametni roboti v vlogi zaporniških paznikov 2
maria leydi  |  Pozdravljeni, Ali potrebujete sredstva z...
Preverite, kdaj bo vaš telefon dobil Android ... 2
bojan  |  Jaz že imam android 11 na pred mescem dn...
Microsoft Edge postaja boljši od brskalnika C... 2
bojan  |  vse to dober ... ampak v brzini je še ve...
IR paneli so odlična rešitev za vsak dom 1
Mitja Pritržnik  |  V tem zapisu najdete še analizo cen za I...
RN KANAL




e-novice Želim brezplačno izdajo uredniškega izbora
najboljših računalniških novic na e-mail
Potrdi
(predogled)
(predogled)
(predogled)


100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli!
Twitter




V zgornje okence vpišite vaš elektronski naslov, na katerega boste prejeli nadaljna navodila.

Mozilla Firefox

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Možnosti (Options)
V zavihku Splošno (Main) v polje Domača stran (Home Page) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Internet Explorer

Kliknite na meni Orodja (Tools) in izberite Internetne možnosti (Internet Options)
V zavihku Splošno (General) v polje Home Page (Domača stran) vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb V redu (OK)

Chrome

Hkrati pritisnite ALT+F in izberite Možnosti
V zavihku Osnove kliknite na gumb Uporabi trenutno stran
Kliknite na gumb Zapri

Netscape Navigator

Kliknite na meni Tools in izberite Options
V zavihku Main v polje Home Page vpišite naslov rn.si
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite CRTL+F12
Kliknite gumb »Use current«
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+","
Izberete zavihek General
Kliknite gumb »Set to current page«

Mozilla Firefox

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Shrani (Save)

Internet Explorer

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Dodaj (Add)

Chrome

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb Končano (Finish)

Netscape Navigator

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Opera

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK

Safari

Hkrati pritisnite tipki CTRL+D
Kliknite na gumb OK