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¡La verdad sobre las gafas de luz azul que probablemente no sabías!
Samo ko naglas izgovorimo leto 2024, zveni orwellovsko kot naslov kakšnega znanstveno fantastičnega ali futurističnega filma. Ko pa se uščipneš in vrneš v realnost (prihodnost), ugotoviš, da ga živimo prav zdaj. Današnji virtualni, digitaliziran svet, kjer smo skoraj ves dan zaslepljeni z modro svetlobo, ki sveti iz zaslonov različnih formatov, na katerih brskamo po socialnih omrežjih, igramo videoigre, spoznavamo umetno inteligenco in še, jemljemo kot nekaj samoumevnega, kot del našega vsakdana. Ste se kdaj vprašali, kako negativno to vpliva na naše telo, natančneje naše oči, bioritem, spanje. Vzrok je očiten, ampak več pozornosti namenjamo pritoževanju nad posledicami, kot so neznosne migrene, izgubljena koncentracija, suhe oči, nespečnost … To je postalo prava pandemija 21. stoletja, ki gre mimo radarja našega zavedanja. Ali obstaja rešitev? Seveda – imenuje se očala za računalnik.
¿Qué son las gafas para computadora?
Las gafas para computadora son gafas especialmente diseñadas que reducen la fatiga visual al mirar la pantalla de una computadora, tableta o teléfono durante mucho tiempo. Tienen lentes especiales con revestimientos antirreflectantes y filtros que bloquean la dañina luz azul emitida por las pantallas LCD y LED. Estas gafas ayudan a reducir síntomas como ojos secos, dolores de cabeza y visión borrosa que son comunes en quienes pasan mucho tiempo frente a una pantalla. Algunos modelos también ofrecen protección adicional contra la radiación UV, lo que contribuye a la salud ocular general. Las gafas para ordenador son útiles para todo el mundo, tanto si ya lleva gafas correctoras como si no.
¿Qué es la popular y comentada luz azul?
La luz azul forma parte del espectro de luz visible con una longitud de onda de entre 400 y 500 nanómetros. Es emitido por el sol, así como por fuentes artificiales como pantallas LCD y LED de computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y televisores. La luz azul de alta energía (HEV) penetra más profundamente en el ojo que otros tipos de luz, lo que puede causar daño a la retina. En la etapa más grave de este daño, se puede desarrollar degeneración macular y el resultado final es la pérdida total de la visión. Además, seguramente se produce una fatiga visual excesiva, lo que popularmente se denomina "fatiga ocular digital".
Posledica vsega tega so lahko pogosti glavoboli, suhe beločnice in zamegljen vid. Poleti ne smemo prezreti simptomov motenj spanja, saj modra svetloba moti nastajanje spalnega hormona – melatonina. Študija izpred petih let je namreč znanstveno dokazala, da pretirano »uživanje« ekranov res upočasni izločanje tega hormona. Spanje pa je, kot vemo, zelo pomembno za normalno delovanje. Vendar to ne predstavlja velike nevarnosti, saj se raven melatonina, ko nehate strmeti v ekran, zelo hitro normalizira. Kljub temu strokovnjaki še vedno priporočajo, da mobilne telefone pustite na miru vsaj eno uro pred spanjem.
Modra svetloba je tudi “karantenska kratkovidnost”
Sredi pandemije koronavirusa so kitajski strokovnjaki uveljavili izraz in osvetlili pojav »karantenske kratkovidnosti« pri otrocih. Testirali so 120.000 otrok, starih 6 let in več, ki so zaradi policijske ure doma pretirano listali po ekranih. Niso bili na odprtem in njihov pogled sploh ni segal v daljavo, kar je nekako zdravilno. Posledica vsega tega je skoraj trikratno povečanje kratkovidnosti v najzgodnejši starosti. V povprečju se jim je vid poslabšal za -0,3 dioptrije. In znano je dejstvo – prej ko se pojavi kratkovidnost, bolj bo kasneje izražena. Zelo zaskrbljujoč je podatek, da je bilo v Aziji po drugi svetovni vojni le 20 % kratkovidnih dvajsetletnikov, danes pa jih je že 80 %. Pri nas, v Evropi, ni drastično drugače. Glede na študijo Brien Holden Vision Institute bo do leta 2050 približno 5 milijard ljudi kratkovidnih.
Luz azul y pubertad precoz en niños
Poleg karantenske kratkovidnosti so turški znanstveniki med Lokdanunom odkrili povečanje prezgodnje pubertete pri otrocih obeh spolov. In ta težnja je neposredna posledica preživljanja vseh ur v dnevu na »omrežjih«. Po takšnem spoznanju so znanstveniki z univerze Gazi v Turčiji izvedli poskus na laboratorijskih podganah, ki so jih razdelili v tri skupine. Prva skupina je bila modri svetlobi izpostavljena 6 ur na dan, druga dvakrat dlje, tretji so prizanesli. Napovedi raziskovalcev so se uresničile in najbolj obsevane podgane so imele številne posledice: okvare v tkivu testisov, zmanjšano gibljivost semenčic, tako kot tudi najzgodnejše spolno dozorevanje.
Un genio azul salido de una botella.
Al otro lado del planeta, realizaron estudios con niños que estuvieron expuestos a la luz azul. Según una investigación del Real Colegio Británico de Pediatría y Salud Infantil (RCPCH), no hay evidencia suficiente para confirmar el efecto nocivo de las pantallas en la salud ocular de los niños. A los padres se les hicieron algunas preguntas generales como pautas y se les dejó tomar sus propias decisiones sobre la crianza de sus hijos. Max Davy, médico de dicha institución, cree que debemos aceptar las tendencias modernas. Comparó las pantallas con un genio que se escapó irremediablemente de una botella.
Vendar so številke natančne. University College London je izvedel lastno študijo, kjer je mlade vprašal, koliko časa preživijo na spletu. V današnjem svetu 69 % uporabnikov računalnikov poroča o naprezanju oči, znanem tudi kot sindrom računalniškega vida. Posebej porazen je podatek, da kar 99 % otrok, starih od 12 do 15 let, na internetu preživi več kot 21 ur na teden in v povprečju 12 ur igra igrice. Torej, več kot 80 odstotkov osnovnošolskih otrok ima pametni telefon, kar je res ogromno. Da ne omenjam drugih škodljivih posledic, ko so najstniki izpostavljeni spletnemu ustrahovanju. Številne študije pa so dokazale, da pretirana izpostavljenost ekranom vodi v debelost in celo depresijo.
Luz azul del sol VS luz azul de la pantalla
Es necesario comparar todas las fuentes de iluminación con luz azul, ya que difieren.
Aunque hoy en día se considera deseable una tez bronceada, dicha pigmentación aumenta las posibilidades de contraer cáncer. Porque una tez oscura es en realidad un marcador de daño en la piel y de aumento de especies reactivas de oxígeno (ROS). Las pantallas de los dispositivos modernos tienen el efecto de aumentar la cantidad de ROS, y una cantidad excesiva daña las enzimas clave y todo el ADN. Además, la luz azul desencadena procesos inflamatorios y provoca un envejecimiento prematuro de la piel (fotoenvejecimiento).
Vsi se lahko strinjamo, da v sodobnem svetu preveč časa preživimo pred ekrani. Če pa pogledamo širši kontekst, to ni nič v primerjavi s škodljivimi učinki sončenja. To podpirata dve resni študiji. Prva študija je pokazala, da so “modri zasloni” do 1.000-krat manj intenzivni kot sonce. Medtem ko je nemška blagovna znamka za nego kože Biersdorf to tezo potrdila in navedla, da je izpostavljenost modri svetlobi zaslona na razdalji 30 cm na tedenski ravni enakovredna le eni minuti sončnega zenita v Hamburgu.
¿Puede la luz azul servir para algo?
Verjeli ali ne: lahko! Več študij kaže, da je terapija z modro svetlobo lahko neboleča za zdravljenje aken. Terapijo lahko opravite pri dermatologu ali doma. Imenuje se tudi “fotodinamična terapija”, saj ima sposobnost odstraniti nekatere kožne bakterije, akne in ekceme ter celiti rane. Včasih se ljudje na takšne tretmaje odpravijo celo preventivno, da bi preprečili izbruh mozoljev. Če smo natančnejši, so “akne vulgaris” izginile šele po terapiji z modro svetlobo, odobrila pa jo je celo ameriška agencija za hrano in zdravila FDA. Škodljive posledice so res zmerne, zato je tovrstni poseg varen po mnenju American Academy of Dermatology AAD. Ugotovljeno je bilo, da ni nevarnosti kožnega raka, saj ne vsebuje UV žarkov. Kljub tem pozitivnim učinkom pa modra svetloba ljudem zagotovo naredi več škode kot koristi.
¿Cuál es la diferencia entre gafas de luz azul y gafas graduadas?
Las gafas recetadas por un oftalmólogo son personalizadas y abordan una amplia gama de problemas de visión, mientras que las gafas para computadora están especializadas para un propósito específico.
Las gafas están individualizadas, es decir, adaptadas a las necesidades específicas del paciente. Actúan de forma correctora en la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y la presbicia. Mientras que las gafas para computadora están diseñadas específicamente para reducir la fatiga visual y los síntomas causados por la exposición directa a la luz azul. En el mundo moderno, estamos expuestos a pantallas LCD y LED tanto en el entorno laboral, durante el trabajo de oficina como también en la vida cotidiana debido al uso excesivo de teléfonos móviles y tabletas.
¿Las gafas de luz azul las receta un médico o podemos comprarlas nosotros mismos?
Tienes ambas opciones. Pero, como sabes, la prescripción médica de gafas de luz azul no es necesaria en absoluto, ya que este tipo de gafas protectoras son universales. Por eso, la mayoría de la gente compra gafas para ordenador por iniciativa propia y por presupuesto.
Sin embargo, si tienes un problema específico, como fatiga digital, tu oftalmólogo u optometrista podrá prescribirlos. Pueden realizar un examen oftalmológico y prescribir gafas de ordenador personalizadas. Con receta de un oftalmólogo u optometrista, se puede acudir a una óptica, donde fabrican gafas con lentes adecuados que cuentan con filtros de luz azul y un revestimiento antirreflectante.
Muchos ópticos ofrecen gafas para ordenador confeccionadas que puedes probarte y comprar sin receta. Estas gafas suelen tener filtros universales de luz azul y revestimientos antirreflectantes. Precisamente porque tienen un carácter universal para la protección básica, puedes conseguirlos como producto terminado. También están disponibles para realizar pedidos en línea en muchas tiendas en línea, y aquí puede explorar una gran selección de diseños.
¿Cómo se comparan los precios de las gafas para computadora con los de las gafas normales?
Los rangos de precios de las gafas de luz azul y las gafas correctoras normales con protección UV pueden variar según el fabricante, la calidad de las lentes y monturas y las características adicionales. A continuación se muestran los rangos de precios aproximados para ambos tipos de gafas.
| Característica | Precio (EUR) | Filtrado de luz azul | protección UV | Material del marco | Diseño | Peso | Características especiales |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gafas para ordenador (baja calidad) | 20 – 50 | 20% – 30% | 100% UV380 | El plastico | Simple | 20 – 25 gramov | Recubrimiento antirreflejos |
| Anteojos (baja calidad) | 20 – 60 | Sin | Opcional | plástico, metal | Sencillo, básico | 20 – 30 gramov | Recubrimiento antirreflectante (raro) |
| Gafas para ordenador (calidad media) | 60 – 120 | 30% – 40% | 100% UV400 | TR-90, metálico | Moderno, minimalista | 21 – 23 gramov | Revestimiento antirreflectante, marco liviano |
| Gafas para ordenador (calidad media) | 60 – 180 | Sin | Opcional | metal, acetato | Elegante, versátil | 20 – 30 gramov | Capa antirreflectante, posibilidad de ajuste. |
| Gafas para ordenador (alta calidad) | 120 – 250 | 40% – 50% | 100% UV400 | Acetato orgánico, titanio. | Alta calidad, moderno | 21 – 23 gramov | Revestimiento antirreflectante, marco liviano |
| Anteojos (alta calidad) | 180+ | Sin | Sí | titanio, acetato | Alta calidad, lujoso | 20 – 30 gramov | Capa antirreflectante, posibilidad de ajuste. |
| Característica | Precio (EUR) | Filtrado de luz azul | protección UV | Material del marco | Diseño | Peso | Características especiales |
| Gafas para ordenador (baja calidad) | 20 – 50 | 20% – 30% | 100% UV380 | El plastico | Simple | 20 – 25 gramov | Recubrimiento antirreflejos |
| Anteojos (baja calidad) | 20 – 60 | Sin | Opcional | el plastico, metal | Sencillo, básico | 20 – 30 gramov | Recubrimiento antirreflectante (raro) |
| Gafas para ordenador (calidad media) | 60 – 120 | 30% – 40% | 100% UV400 | TR-90, metal | Moderno, minimalista | 21 – 23 gramov | Revestimiento antirreflectante, marco liviano |
| Anteojos (calidad media) | 60 – 180 | Sin | Opcional | Metal, acetato | Elegante, versátil | 20 – 30 gramov | Capa antirreflectante, posibilidad de ajuste. |
| Gafas para ordenador (alta calidad) | 120 – 250 | 40% – 50% | 100% UV400 | Acetato orgánico, titanio. | Alta calidad, moderno | 21 – 23 gramov | Revestimiento antirreflectante, marco liviano |
| Anteojos (alta calidad) | 180 + | Sin | Sí | titanio, acetato | Alta calidad, lujoso | 20 – 30 gramov | Capa antirreflectante, posibilidad de ajuste. |
¿Cuál es la diferencia entre las gafas de luz azul y las gafas para juegos?
Tako pisarniški uslužbenci kot zagrizeni igričarji imajo enako težavo – več kot polovico dneva preživijo »strmeči« v zaslon, ki ga obseva modra svetloba. No, če imajo isti problem, ali uporabljajo isto rešitev za zaščito oči? Ali obstaja razlika med očali za modro svetlobo in očali za igrice?
Las lentes son el corazón de ambas gafas y funcionan igual en ambos tipos de gafas: bloquean las longitudes de onda dañinas de la luz azul y utilizan tecnología avanzada. La diferencia suele estar en el color, el material y el diseño. Las gafas de luz azul suelen tener un diseño moderno y sobrio, dirigido a profesionales que desean una apariencia elegante con protección contra la luz azul. Las gafas para juegos son más grandes, cómodas para un uso prolongado, con una punta de silicona y asas planas que facilitan el uso de los auriculares. Las gafas para computadora suelen tener lentes transparentes que no distorsionan los colores, lo que es ideal para entornos de oficina. Mientras que las gafas para videojuegos pueden tener lentes tintados, como el amarillo ámbar, para mejorar el contraste.
¿Puedo usar lentes azules todo el tiempo?
Las gafas con filtros de luz azul están diseñadas para usarse cuando se miran las pantallas de computadoras, tabletas y teléfonos durante mucho tiempo. Aunque puedes usarlos durante la mayor parte del día si pasas mucho tiempo frente a una pantalla, no es necesario que los uses todo el tiempo. Las gafas de luz azul son especialmente útiles en situaciones en las que está expuesto a niveles más altos de luz azul, como cuando trabaja en una computadora o mira televisión por la noche. Se recomienda seguir las instrucciones del fabricante y usarlos según sea necesario para aprovechar al máximo sus beneficios sin forzar la vista innecesariamente.
Conclusión
“Do leta 2050 bo skoraj 5 milijard ljudi kratkovidnih” – zveni opozorilo, glasno kot rdeči alarm in neustavljiva težnja človeštva. Zdi se kot izjava, ki nakazuje, da bodo očala za modro svetlobo postala obvezen del službene in dnevne opreme. Morda so že nujen vsakdanji pripomoček kot je spodnje perilo. In morda bomo očala z modro svetlobo celo zmanjšali na nivo »modnega detajla«, ki ga bo imel vsak, le barvo okvirja bo izbral, obliko okvirja in dizajn. Predstavljale nam bodo nekakšno zaščito pred podcenjeno nadlogo današnjega časa, ki je kot pandemija preplavila planet – pandemijo imenovano »Ecranitis«. Če so po delovnem dnevu vaše oči popolnoma suhe in vam dobesedno hočejo izpasti, če zvečer potrebujete 3 ure, da zaspite, če vam glava pogosto utripa – zagotovo tudi vi trpite za sindromom računalniškega vida. Mogoče je že danes čas, da aquí najdete očala, ki bodo rešila vaš vid. Ne ignorirajte simptomov, pomembno je!
