La vérité sur les lunettes anti-lumière bleue que vous ne connaissiez probablement pas !

Samo ko naglas izgovorimo leto 2024, zveni orwellovsko kot naslov kakšnega znanstveno fantastičnega ali futurističnega filma. Ko pa se uščipneš in vrneš v realnost (prihodnost), ugotoviš, da ga živimo prav zdaj. Današnji virtualni, digitaliziran svet, kjer smo skoraj ves dan zaslepljeni z modro svetlobo, ki sveti iz zaslonov različnih formatov, na katerih brskamo po socialnih omrežjih, igramo videoigre, spoznavamo umetno inteligenco in še, jemljemo kot nekaj samoumevnega, kot del našega vsakdana. Ste se kdaj vprašali, kako negativno to vpliva na naše telo, natančneje naše oči, bioritem, spanje. Vzrok je očiten, ampak več pozornosti namenjamo pritoževanju nad posledicami, kot so neznosne migrene, izgubljena koncentracija, suhe oči, nespečnost … To je postalo prava pandemija 21. stoletja, ki gre mimo radarja našega zavedanja. Ali obstaja rešitev? Seveda – imenuje se očala za računalnik.

Que sont les lunettes d'ordinateur ?

Les lunettes d'ordinateur sont des lunettes spécialement conçues pour réduire la fatigue oculaire lorsque vous regardez longtemps l'écran d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone. Ils sont dotés de lentilles spéciales dotées de revêtements antireflet et de filtres qui bloquent la lumière bleue nocive émise par les écrans LCD et LED. Ces lunettes aident à réduire les symptômes tels que la sécheresse oculaire, les maux de tête et la vision floue, fréquents chez ceux qui passent beaucoup de temps devant un écran. Certains modèles offrent également une protection supplémentaire contre les rayons UV, ce qui contribue à la santé globale des yeux. Les lunettes d'ordinateur sont utiles à tous, qu'ils portent déjà des lunettes correctrices ou non.

Quelle est la lumière bleue populaire et dont on parle ?

La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière visible avec une longueur d'onde comprise entre 400 et 500 nanomètres. Il est émis par le soleil, ainsi que par des sources artificielles telles que les écrans LCD et LED des ordinateurs, smartphones, tablettes et téléviseurs. La lumière bleue à haute énergie (HEV) pénètre plus profondément dans l’œil que les autres types de lumière, ce qui peut provoquer des lésions rétiniennes. Au stade le plus grave de ces lésions, une dégénérescence maculaire peut se développer et entraîner une perte totale de la vision. À cela s'ajoute certainement une pression excessive sur les yeux, communément appelée « fatigue oculaire numérique ». 

Posledica vsega tega so lahko pogosti glavoboli, suhe beločnice in zamegljen vid. Poleti ne smemo prezreti simptomov motenj spanja, saj modra svetloba moti nastajanje spalnega hormona – melatonina. Študija izpred petih let je namreč znanstveno dokazala, da pretirano »uživanje« ekranov res upočasni izločanje tega hormona. Spanje pa je, kot vemo, zelo pomembno za normalno delovanje. Vendar to ne predstavlja velike nevarnosti, saj se raven melatonina, ko nehate strmeti v ekran, zelo hitro normalizira. Kljub temu strokovnjaki še vedno priporočajo, da mobilne telefone pustite na miru vsaj eno uro pred spanjem.

Modra svetloba je tudi “karantenska kratkovidnost”

Sredi pandemije koronavirusa so kitajski strokovnjaki uveljavili izraz in osvetlili pojav »karantenske kratkovidnosti« pri otrocih. Testirali so 120.000 otrok, starih 6 let in več, ki so zaradi policijske ure doma pretirano listali po ekranih. Niso bili na odprtem in njihov pogled sploh ni segal v daljavo, kar je nekako zdravilno. Posledica vsega tega je skoraj trikratno povečanje kratkovidnosti v najzgodnejši starosti. V povprečju se jim je vid poslabšal za -0,3 dioptrije. In znano je dejstvo – prej ko se pojavi kratkovidnost, bolj bo kasneje izražena. Zelo zaskrbljujoč je podatek, da je bilo v Aziji po drugi svetovni vojni le 20 % kratkovidnih dvajsetletnikov, danes pa jih je že 80 %. Pri nas, v Evropi, ni drastično drugače. Glede na študijo Brien Holden Vision Institute bo do leta 2050 približno 5 milijard ljudi kratkovidnih.

Lumière bleue et puberté précoce chez l'enfant

Poleg karantenske kratkovidnosti so turški znanstveniki med Lokdanunom odkrili povečanje prezgodnje pubertete pri otrocih obeh spolov. In ta težnja je neposredna posledica preživljanja vseh ur v dnevu na »omrežjih«. Po takšnem spoznanju so znanstveniki z univerze Gazi v Turčiji izvedli poskus na laboratorijskih podganah, ki so jih razdelili v tri skupine. Prva skupina je bila modri svetlobi izpostavljena 6 ur na dan, druga dvakrat dlje, tretji so prizanesli. Napovedi raziskovalcev so se uresničile in najbolj obsevane podgane so imele številne posledice: okvare v tkivu testisov, zmanjšano gibljivost semenčic, tako kot tudi najzgodnejše spolno dozorevanje.

Un génie bleu sorti d'une bouteille

De l’autre côté de la planète, ils ont mené des études auprès d’enfants exposés à la lumière bleue. Selon une étude du British Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH), il n'existe pas suffisamment de preuves pour confirmer l'effet nocif des écrans sur la santé oculaire des enfants. On a posé aux parents quelques questions générales à titre de lignes directrices et on les a laissés prendre leurs propres décisions quant à l'éducation de leurs enfants. Max Davy, médecin de cette institution, estime que nous devons nous adapter aux tendances modernes. Il a comparé les écrans à un génie qui s'est irrémédiablement échappé d'une bouteille.

Vendar so številke natančne. University College London je izvedel lastno študijo, kjer je mlade vprašal, koliko časa preživijo na spletu. V današnjem svetu 69 % uporabnikov računalnikov poroča o naprezanju oči, znanem tudi kot sindrom računalniškega vida. Posebej porazen je podatek, da kar 99 % otrok, starih od 12 do 15 let, na internetu preživi več kot 21 ur na teden in v povprečju 12 ur igra igrice. Torej, več kot 80 odstotkov osnovnošolskih otrok ima pametni telefon, kar je res ogromno. Da ne omenjam drugih škodljivih posledic, ko so najstniki izpostavljeni spletnemu ustrahovanju. Številne študije pa so dokazale, da pretirana izpostavljenost ekranom vodi v debelost in celo depresijo.

Lumière bleue du soleil VS lumière bleue de l'écran

Il est nécessaire de comparer toutes les sources d’éclairage de lumière bleue, car elles diffèrent.

Bien qu’un teint bronzé soit aujourd’hui considéré comme souhaitable, une telle pigmentation augmente le risque de cancer. Parce qu’un teint foncé est en réalité un marqueur de lésions cutanées et d’une augmentation des espèces réactives de l’oxygène (ROS). Les écrans des appareils modernes ont pour effet d’augmenter la quantité de ROS, et une trop grande quantité endommage les enzymes clés et l’ensemble de votre ADN. De plus, la lumière bleue déclenche des processus inflammatoires et provoque un vieillissement prématuré de la peau (photovieillissement).

Vsi se lahko strinjamo, da v sodobnem svetu preveč časa preživimo pred ekrani. Če pa pogledamo širši kontekst, to ni nič v primerjavi s škodljivimi učinki sončenja. To podpirata dve resni študiji. Prva študija je pokazala, da so “modri zasloni” do 1.000-krat manj intenzivni kot sonce. Medtem ko je nemška blagovna znamka za nego kože Biersdorf to tezo potrdila in navedla, da je izpostavljenost modri svetlobi zaslona na razdalji 30 cm na tedenski ravni enakovredna le eni minuti sončnega zenita v Hamburgu.

La lumière bleue peut-elle être utile à quelque chose ?

Verjeli ali ne: lahko! Več študij kaže, da je terapija z modro svetlobo lahko neboleča za zdravljenje aken. Terapijo lahko opravite pri dermatologu ali doma. Imenuje se tudi “fotodinamična terapija”, saj ima sposobnost odstraniti nekatere kožne bakterije, akne in ekceme ter celiti rane. Včasih se ljudje na takšne tretmaje odpravijo celo preventivno, da bi preprečili izbruh mozoljev. Če smo natančnejši, so “akne vulgaris” izginile šele po terapiji z modro svetlobo, odobrila pa jo je celo ameriška agencija za hrano in zdravila FDA. Škodljive posledice so res zmerne, zato je tovrstni poseg varen po mnenju American Academy of Dermatology AAD. Ugotovljeno je bilo, da ni nevarnosti kožnega raka, saj ne vsebuje UV žarkov. Kljub tem pozitivnim učinkom pa modra svetloba ljudem zagotovo naredi več škode kot koristi.

Quelle est la différence entre les lunettes anti-lumière bleue et les lunettes correctrices ?

Les lunettes prescrites par un ophtalmologiste sont personnalisées et répondent à un large éventail de problèmes de vision, tandis que les lunettes d'ordinateur sont spécialisées dans un but précis.

Les lunettes sont individualisées, c'est-à-dire adaptées aux besoins spécifiques du patient. Ils agissent de manière corrective contre la myopie (myopie), l'hypermétropie (hypermétropie), l'astigmatisme et la presbytie. Tandis que les lunettes d'ordinateur sont spécialement conçues pour réduire la fatigue oculaire et les symptômes causés par l'exposition directe à la lumière bleue. Dans le monde moderne, nous sommes exposés aux écrans LCD et LED aussi bien dans l'environnement de travail, au bureau que dans la vie quotidienne en raison de l'utilisation excessive des téléphones portables et des tablettes.

Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles prescrites par un médecin ou pouvons-nous les acheter nous-mêmes ?

Vous avez les deux options. Mais comme vous le savez, une prescription médicale pour des lunettes anti-lumière bleue n'est pas du tout nécessaire, car ce type de lunettes de protection est de nature universelle. Ainsi, la plupart des gens achètent des lunettes d'ordinateur de leur propre initiative et de leur propre budget.

Toutefois, si vous avez un problème précis, comme une fatigue numérique, votre ophtalmologiste ou optométriste pourra vous les prescrire. Ils peuvent réaliser un examen ophtalmologique et prescrire des lunettes informatiques sur mesure. Sur ordonnance d'un ophtalmologiste ou d'un optométriste, vous pouvez vous rendre chez un opticien, où l'on fabrique des lunettes avec des verres adaptés dotés de filtres anti-lumière bleue et d'un traitement antireflet.

De nombreux opticiens proposent des lunettes d'ordinateur prêtes à l'emploi que vous pouvez essayer et acheter sans ordonnance. Ces lunettes sont généralement dotées de filtres universels contre la lumière bleue et de revêtements antireflet. C'est précisément parce qu'ils ont un caractère universel de protection de base que vous pouvez les obtenir sous forme de produit fini. Ils sont également disponibles pour commande en ligne dans de nombreuses boutiques en ligne, et vous pouvez explorer ici une large sélection de modèles.

Comment les prix des lunettes d’ordinateur se comparent-ils à ceux des lunettes ordinaires ?

Les fourchettes de prix des lunettes anti-lumière bleue et des lunettes correctrices ordinaires avec protection UV peuvent varier en fonction du fabricant, de la qualité des verres et des montures et des fonctionnalités supplémentaires. Voici les fourchettes de prix approximatives pour les deux types de lunettes. 

Caractéristique	Prix (EUR)	Filtrage de la lumière bleue	protection UV	Matériau du cadre	Conception	Poids	Fonctionnalités spéciales
Lunettes d'ordinateur (basse qualité)	20 – 50	20% – 30%	100%UV380	Plastique	Simple	20 – 25 gramov	revêtement anti-réfléchissant
Lunettes (de mauvaise qualité)	20 – 60	Sans	Facultatif	Plastique, métal	Simple, basique	20 – 30 gramov	Traitement antireflet (rare)
Lunettes d'ordinateur (qualité moyenne)	60 – 120	30% – 40%	100%UV400	TR-90, métal	Moderne, minimaliste	21 – 23 gramov	Revêtement antireflet, monture légère
Lunettes (qualité moyenne)	60 – 180	Sans	Facultatif	Métal, acétate	Élégant, polyvalent	20 – 30 gramov	Couche antireflet, possibilité de réglage
Lunettes d'ordinateur (haute qualité)	120 – 250	40% – 50%	100%UV400	Acétate organique, titane	Haute qualité, moderne	21 – 23 gramov	Revêtement antireflet, monture légère
Lunettes (haute qualité)	180 +	Sans	Oui	Titane, acétate	Haute qualité, luxueux	20 – 30 gramov	Couche antireflet, possibilité de réglage

Quelle est la différence entre les lunettes anti-lumière bleue et les lunettes gaming ?

Tako pisarniški uslužbenci kot zagrizeni igričarji imajo enako težavo – več kot polovico dneva preživijo »strmeči« v zaslon, ki ga obseva modra svetloba. No, če imajo isti problem, ali uporabljajo isto rešitev za zaščito oči? Ali obstaja razlika med očali za modro svetlobo in očali za igrice?

Les verres sont le cœur des deux lunettes et fonctionnent de la même manière dans les deux types de lunettes : ils bloquent les longueurs d’onde nocives de la lumière bleue et utilisent une technologie de pointe. La différence réside généralement dans la couleur, le matériau et le design. Les lunettes anti-lumière bleue ont souvent un design moderne et sobre, destinées aux professionnels qui souhaitent un look élégant avec une protection contre la lumière bleue. Les lunettes de jeu sont plus grandes, confortables à porter à long terme, avec un nez en silicone et des poignées plates qui facilitent le port des écouteurs. Les lunettes d'ordinateur ont souvent des verres transparents qui ne déforment pas les couleurs, ce qui est idéal pour les environnements de bureau. Tandis que les lunettes de jeux vidéo peuvent avoir des verres teintés, comme le jaune ambre, pour améliorer le contraste.

Puis-je porter des lunettes bleues tout le temps ?

Les lunettes dotées de filtres anti-lumière bleue sont destinées à être utilisées pendant une longue période devant un écran d'ordinateur, de tablette ou de téléphone. Même si vous pouvez les porter la majeure partie de la journée si vous passez beaucoup de temps devant un écran, vous n'êtes pas obligé de les porter tout le temps. Les lunettes anti-lumière bleue sont particulièrement utiles dans les situations où vous êtes exposé à des niveaux plus élevés de lumière bleue, comme travailler sur un ordinateur ou regarder la télévision le soir. Il est recommandé de suivre les instructions du fabricant et de les porter au besoin pour profiter au maximum de leurs bienfaits sans fatiguer inutilement vos yeux.

Conclusion

“Do leta 2050 bo skoraj 5 milijard ljudi kratkovidnih” – zveni opozorilo, glasno kot rdeči alarm in neustavljiva težnja človeštva. Zdi se kot izjava, ki nakazuje, da bodo očala za modro svetlobo postala obvezen del službene in dnevne opreme. Morda so že nujen vsakdanji pripomoček kot je spodnje perilo. In morda bomo očala z modro svetlobo celo zmanjšali na nivo »modnega detajla«, ki ga bo imel vsak, le barvo okvirja bo izbral, obliko okvirja in dizajn. Predstavljale nam bodo nekakšno zaščito pred podcenjeno nadlogo današnjega časa, ki je kot pandemija preplavila planet – pandemijo imenovano »Ecranitis«. Če so po delovnem dnevu vaše oči popolnoma suhe in vam dobesedno hočejo izpasti, če zvečer potrebujete 3 ure, da zaspite, če vam glava pogosto utripa – zagotovo tudi vi trpite za sindromom računalniškega vida. Mogoče je že danes čas, da ici najdete očala, ki bodo rešila vaš vid. Ne ignorirajte simptomov, pomembno je!