Istina o naočalama s plavim svjetlom koju vjerojatno niste znali!

Samo izgovaranje godine 2024. naglas zvuči orvelovski, poput naslova nekog znanstvenofantastičnog ili futurističkog filma. Ali kada se uštipnete i vratite u stvarnost (budućnost), shvatite da je živimo upravo sada. Današnji virtualni, digitalizirani svijet, gdje smo gotovo cijeli dan zaslijepljeni plavim svjetlom koje sja s ekrana raznih formata, na kojima pregledavamo društvene mreže, igramo videoigre, učimo o umjetnoj inteligenciji i, štoviše, uzimamo je zdravo za gotovo, kao dio naše svakodnevice. Jeste li se ikada zapitali koliko to negativno utječe na naše tijelo, točnije na naše oči, bioritam, san. Uzrok je očit, ali više pažnje posvećujemo žaljenju na posljedice, poput nepodnošljivih migrena, gubitka koncentracije, suhih očiju, nesanice... Ovo je postala prava pandemija 21. stoljeća, koja prolazi pored radara naše svijesti. Postoji li rješenje? Naravno - zove se računalne naočale.

Što su naočale za računalo?

Računalne naočale su posebno dizajnirane naočale koje smanjuju naprezanje očiju pri dugotrajnom gledanju u ekran računala, tableta ili telefona. Imaju posebne leće s antirefleksnim premazima i filtere koji blokiraju štetno plavo svjetlo koje emitiraju LCD i LED zasloni. Ove naočale pomažu u smanjenju simptoma poput suhih očiju, glavobolje i zamagljenog vida koji su česti kod onih koji provode puno vremena ispred ekrana. Neki modeli nude i dodatnu zaštitu od UV zračenja, što pridonosi cjelokupnom zdravlju očiju. Naočale za računalo korisne su svima, bez obzira na to nose li već korekcijske naočale ili ne.

Koje je plavo svjetlo popularno i o kojem se priča?

Plava svjetlost dio je spektra vidljive svjetlosti valne duljine između 400 i 500 nanometara. Emitira ga sunce, ali i umjetni izvori poput LCD i LED ekrana računala, pametnih telefona, tableta i televizora. Plavo svjetlo visoke energije (HEV) prodire dublje u oko od drugih vrsta svjetla, što može uzrokovati oštećenje mrežnice. U težem stadiju ovog oštećenja može se razviti makularna degeneracija, a krajnji rezultat je potpuni gubitak vida. Osim toga, tu je svakako i prekomjerno naprezanje očiju koje se popularno naziva “digitalni umor očiju”. 

Sve to može rezultirati čestim glavoboljama, suhim očima i zamagljenim vidom. Ljeti ne bismo trebali ignorirati simptome poremećaja spavanja, jer plavo svjetlo remeti proizvodnju hormona spavanja - melatonina. Studija od prije pet godina znanstveno je dokazano da pretjerano "korištenje" ekrana doista usporava lučenje ovog hormona. San je, kao što znamo, vrlo važan za normalno funkcioniranje. Međutim, to ne predstavlja veliku opasnost, jer se razina melatonina vrlo brzo vraća u normalu kada prestanete buljiti u ekran. Unatoč tome, stručnjaci i dalje preporučuju da mobitele ostavite na miru barem sat vremena prije spavanja.

Plavo svjetlo je također "karantinska kratkovidnost"

Usred pandemije koronavirusa, kineski stručnjaci su skovali termin i osvijetlili fenomen »kratkovidnost u karantinu« kod djece. Testirali su 120 000 djece u dobi od 6 i više godina koja su kod kuće pretjerano skrolala po ekranima zbog policijskog sata. Nisu bili vani i vid im uopće nije dopirao u daljinu, što je nekako ljekovito. Rezultat svega toga je gotovo trostruko povećanje kratkovidnosti u najranijoj dobi. U prosjeku im se vid pogoršao za -0,3 dioptrije. I poznata je činjenica - što se ranije pojavi kratkovidnost, to će kasnije biti izraženija. Vrlo je zabrinjavajuće da je u Aziji nakon Drugog svjetskog rata bilo samo 20 kratkovidnih dvadesetogodišnjaka s %, ali danas ih je već 80 s %. Ovdje u Europi nije drastično drugačije. Prema studiji Brien Holden Vision Institutea, do 2050. godine otprilike 5 milijardi ljudi bit će kratkovidno.

Plavo svjetlo i preuranjeni pubertet kod djece

Osim kratkovidnosti uzrokovane karantenom, turski znanstvenici otkrili su porast preranog puberteta kod djece oba spola tijekom Lokdanuna. A ta je tendencija izravna posljedica provođenja svih sati u danu na "mrežama". Nakon ovog otkrića, znanstvenici sa Sveučilišta Gazi u Turskoj proveli su pokušaj na laboratorijskim štakorima, koji su bili podijeljeni u tri skupine. Prva skupina bila je izložena plavom svjetlu 6 sati dnevno, druga dvostruko dulje, a treća je bila pošteđena. Predviđanja istraživača su se ostvarila, a najviše ozračeni štakori imali su brojne posljedice: oštećenje tkiva testisa, smanjenu pokretljivost spermija, kao i najranije spolno sazrijevanje.

Plavi duh iz boce

Na drugoj strani planeta proveli su studije s djecom koja su bila izložena plavoj svjetlosti. Prema istraživanju britanskog Kraljevskog koledža za pedijatriju i zdravlje djece (RCPCH), nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili štetan utjecaj ekrana na zdravlje očiju djece. Roditeljima su postavljena neka općenita pitanja kao smjernice i prepušteno im je da sami odluče o odgoju svoje djece. Max Davy, liječnik iz spomenute ustanove, smatra da se moramo pomiriti s modernim trendovima. Ekrane je usporedio s duhom koji je nepovratno pobjegao iz boce.

Ali brojke su točne. University College London proveo je vlastita studija, gdje je pitao mlade ljude koliko vremena provode online. U današnjem svijetu 69% korisnika računala prijavljuje naprezanje očiju, poznato i kao sindrom računalnog vida. Posebno je poražavajuća činjenica da 99% djece u dobi od 12 do 15 godina provodi više od 21 sat tjedno online i u prosjeku 12 sati igrajući igrice. Dakle, više od 80 posto djece osnovne škole ima pametni telefon, što je zaista ogromno. A da ne spominjemo ostale štetne posljedice kada su tinejdžeri izloženi cyberbullyingu. Brojne studije pokazale su da pretjerana izloženost ekranima dovodi do pretilosti, pa čak i depresije.

Plavo svjetlo od sunca VS plavo svjetlo od ekrana

Potrebno je usporediti sve izvore osvjetljenja plavim svjetlom jer se razlikuju.

Iako se preplanuli ten danas smatra poželjnim, takva pigmentacija povećava mogućnost obolijevanja od raka. Jer tamna put je zapravo marker oštećenja kože i povećane reaktivne kisikove vrste (ROS). Zasloni modernih uređaja utječu na povećanje količine ROS-a, a prevelika količina oštećuje ključne enzime i cijeli vaš DNK. Osim toga, plavo svjetlo pokreće upalne procese i uzrokuje prerano starenje kože (fotostarenje).

Svi se možemo složiti da u modernom svijetu provodimo previše vremena pred ekranima. Ali kada pogledate širu sliku, to nije ništa u usporedbi sa štetnim učincima izlaganja suncu. To potvrđuju dva ozbiljan studijPrva studija pokazala je da su „plavi ekrani“ do 1000 puta manje intenzivni od sunca. Njemački brend za njegu kože Biersdorf potvrdio je ovu tezu, navodeći da je izloženost plavom svjetlu s ekrana na udaljenosti od 30 cm na tjednoj bazi ekvivalentna samo jednoj minuti zenita sunca u Hamburgu.

Može li plavo svjetlo biti korisno za bilo što?

Vjerovali ili ne: može! Nekoliko studija pokazuje da terapija plavim svjetlom može biti bezbolan način liječenja akni. Terapiju možete obaviti kod dermatologa ili kod kuće. Naziva se i "fotodinamička terapija" jer ima sposobnost uklanjanja određenih bakterija s kože, akni i ekcema te zacjeljivanja rana. Ponekad ljudi čak pribjegavaju takvim tretmanima kao preventivnoj mjeri kako bi spriječili izbijanje akni. Točnije, "acne vulgaris" su nestale tek nakon terapija plavim svjetlom, a čak ga je odobrila i Američka agencija za hranu i lijekove (FDA). Štetni učinci su doista umjereni, pa je ova vrsta postupka sigurna prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD). Utvrđeno je da ne postoji rizik od raka kože, jer ne sadrži UV zrake. Unatoč tim pozitivnim učincima, plavo svjetlo zasigurno ljudima čini više štete nego koristi.

Koja je razlika između naočala s plavim svjetlom i dioptrijskih naočala?

Naočale koje propisuje oftalmolog su personalizirane i rješavaju širok spektar problema s vidom, dok su naočale za računala specijalizirane za određenu namjenu.

Naočale su individualizirane, odnosno prilagođene specifičnim potrebama pacijenta. Korektivno djeluju kod kratkovidnosti (miopije), dalekovidnosti (hipermetropije), astigmatizma i prezbiopije. Dok su računalne naočale posebno dizajnirane za smanjenje naprezanja očiju i simptoma uzrokovanih izravnim izlaganjem plavom svjetlu. U suvremenom svijetu izloženi smo LCD i LED ekranima kako u radnom okruženju, tijekom uredskog rada, tako iu svakodnevnom životu zbog pretjeranog korištenja mobitela i tableta.

Prepisuje li vam naočale za plavo svjetlo liječnik ili ih možemo kupiti sami?

Imate obje mogućnosti. No, kao što znate, liječnički recept za naočale plave svjetlosti uopće nije potreban, budući da su ove vrste zaštitnih naočala univerzalne prirode. Dakle, većina ljudi kupuje naočale za računalo na vlastitu inicijativu i proračun.

Međutim, ako imate određeni problem, kao što je umor prstiju, vaš ih oftalmolog ili optometrist može propisati. Oni mogu obaviti oftalmološki pregled i prepisati naočale za računalo po mjeri. Uz recept oftalmologa ili optometrista možete otići u optiku gdje izrađuju naočale s odgovarajućim lećama koje imaju filtre plave svjetlosti i antirefleksni premaz.

Mnoge optike nude već gotove naočale za računalo koje možete isprobati i kupiti bez recepta. Ove naočale obično imaju univerzalne filtere plave svjetlosti i antirefleksne premaze. Upravo zato što imaju univerzalni karakter za osnovnu zaštitu, možete ih dobiti kao gotov proizvod. Također su dostupni za online naručivanje u mnogim internetskim trgovinama, a ovdje možete istražiti veliki izbor dizajna.

Kakve su cijene naočala za računala u usporedbi s običnim naočalama?

Raspon cijena plavih i normalnih korekcijskih naočala s UV zaštitom može varirati ovisno o proizvođaču, kvaliteti leća i okvira te dodatnim karakteristikama. Ovdje su okvirni rasponi cijena za obje vrste naočala. 

Karakteristično	Cijena (EUR)	Filtriranje plave svjetlosti	UV zaštita	Materijal okvira	Oblikovati	Težina	Posebne značajke
Računalne naočale (niske kvalitete)	20 – 50	20% – 30%	100% UV380	Plastični	Jednostavan	20 – 25 grama	Antirefleksni premaz
Naočale (niske kvalitete)	20 – 60	Bez	Neobavezno	plastika, metal	Jednostavno, osnovno	20 – 30 grama	Antirefleksni premaz (rijetko)
Računalne naočale (srednje kvalitete)	60 – 120	30% – 40%	100% UV400	TR-90, metal	Moderan, minimalistički	21 – 23 grama	Antirefleksni premaz, lagani okvir
Naočale (srednje kvalitete)	60 – 180	Bez	Neobavezno	Metal, acetat	Elegantan, svestran	20 – 30 grama	Antirefleksni sloj, mogućnost podešavanja
Računalne naočale (visoke kvalitete)	120 – 250	40% – 50%	100% UV400	Organski acetat, titan	Kvalitetno, moderno	21 – 23 grama	Antirefleksni premaz, lagani okvir
Naočale (visoke kvalitete)	180 +	Bez	Da	Titan, acetat	Kvalitetno, luksuzno	20 – 30 grama	Antirefleksni sloj, mogućnost podešavanja

Koja je razlika između naočala s plavim svjetlom i naočala za igrice?

I uredski radnici i strastveni igrači imaju isti problem – više od pola dana provode „buljeći“ u ekran koji je obasjan plavim svjetlom. Pa, ako imaju isti problem, koriste li isto rješenje za zaštitu očiju? Postoji li... Razlika između naočala s plavim svjetlom i naočala za igranje?

Leće su srce obiju naočala i rade jednako u obje vrste naočala – one blokiraju štetne valne duljine plave svjetlosti i koriste naprednu tehnologiju. Razlika je obično u boji, materijalu i dizajnu. Naočale s plavim svjetlom često imaju moderan, nenametljiv dizajn, namijenjen profesionalcima koji žele moderan izgled sa zaštitom od plavog svjetla. Gaming naočale su veće, udobne za dugotrajno nošenje, sa silikonskim nosom i ravnim ručkama koje olakšavaju nošenje slušalica. Računalne naočale često imaju prozirne leće koje ne iskrivljuju boje, što je idealno za uredska okruženja. Dok naočale za videoigre mogu imati zatamnjene leće, poput jantarno-žute, za poboljšanje kontrasta.

Mogu li stalno nositi plave naočale?

Naočale s filterima plave svjetlosti namijenjene su dugotrajnom gledanju u zaslone računala, tableta i telefona. Iako ih možete nositi veći dio dana ako provodite puno vremena pred ekranom, ne morate ih nositi stalno. Naočale s plavim svjetlom posebno su korisne u situacijama kada ste izloženi višim razinama plavog svjetla, kao što je rad na računalu ili gledanje televizije navečer. Preporuča se slijediti upute proizvođača i nositi ih prema potrebi kako biste maksimalno iskoristili njihove prednosti bez nepotrebnog naprezanja očiju.

Zaključak

„Do 2050. godine gotovo 5 milijardi ljudi bit će kratkovidno“ – zvuči upozorenje, glasno poput crvenog alarma i nezaustavljiv trend čovječanstva. Čini se kao izjava koja sugerira da će plave naočale postati obvezni dio radne i svakodnevne opreme. Možda su već sada nužan svakodnevni dodatak poput donjeg rublja. A možda ćemo čak i plave naočale svesti na razinu „modnog detalja“ koji će imati svi, birat će se samo boja okvira, oblik okvira i dizajn. Predstavljat će svojevrsnu zaštitu od podcijenjene pošasti današnjice, koja je poput pandemije zahvatila planet – pandemije zvane „Ecranitis“. Ako su vam nakon radnog dana oči potpuno suhe i doslovno žele ispasti, ako vam treba 3 sata da zaspite navečer, ako vam glava često treperi – definitivno patite od sindroma računalnog vida. Možda je vrijeme da ovdje Možete pronaći naočale koje će vam spasiti vid. Nemojte ignorirati simptome, važno je!