你可能不知道的蓝光眼镜真相！

Samo ko naglas izgovorimo leto 2024, zveni orwellovsko kot naslov kakšnega znanstveno fantastičnega ali futurističnega filma. Ko pa se uščipneš in vrneš v realnost (prihodnost), ugotoviš, da ga živimo prav zdaj. Današnji virtualni, digitaliziran svet, kjer smo skoraj ves dan zaslepljeni z modro svetlobo, ki sveti iz zaslonov različnih formatov, na katerih brskamo po socialnih omrežjih, igramo videoigre, spoznavamo umetno inteligenco in še, jemljemo kot nekaj samoumevnega, kot del našega vsakdana. Ste se kdaj vprašali, kako negativno to vpliva na naše telo, natančneje naše oči, bioritem, spanje. Vzrok je očiten, ampak več pozornosti namenjamo pritoževanju nad posledicami, kot so neznosne migrene, izgubljena koncentracija, suhe oči, nespečnost … To je postalo prava pandemija 21. stoletja, ki gre mimo radarja našega zavedanja. Ali obstaja rešitev? Seveda – imenuje se očala za računalnik.

什么是电脑眼镜？

电脑眼镜是专门设计的眼镜，可减轻长时间观看电脑、平板电脑或手机屏幕时的眼睛疲劳。它们配备带有防反射涂层的特殊镜片和滤光片，可阻挡 LCD 和 LED 屏幕发出的有害蓝光。这些眼镜有助于减轻眼睛干涩、头痛和视力模糊等症状，这些症状对于长时间坐在屏幕前的人来说很常见。有些型号还提供额外的紫外线保护，有助于整体眼睛健康。电脑眼镜对每个人都有用，无论他们是否已经佩戴矫正眼镜。

什么是流行且被谈论的蓝光？

蓝光是可见光谱的一部分，波长在 400 至 500 纳米之间。它由太阳以及计算机、智能手机、平板电脑和电视的 LCD 和 LED 屏幕等人造光源发射。高能蓝光 (HEV) 比其他类型的光更能穿透眼睛，导致视网膜损伤。在这种损伤的更严重阶段，可能会发生黄斑变性，最终结果是视力完全丧失。另外，肯定还有眼睛过度疲劳的情况，也就是俗称的“数码眼疲劳”。 

Posledica vsega tega so lahko pogosti glavoboli, suhe beločnice in zamegljen vid. Poleti ne smemo prezreti simptomov motenj spanja, saj modra svetloba moti nastajanje spalnega hormona – melatonina. Študija izpred petih let je namreč znanstveno dokazala, da pretirano »uživanje« ekranov res upočasni izločanje tega hormona. Spanje pa je, kot vemo, zelo pomembno za normalno delovanje. Vendar to ne predstavlja velike nevarnosti, saj se raven melatonina, ko nehate strmeti v ekran, zelo hitro normalizira. Kljub temu strokovnjaki še vedno priporočajo, da mobilne telefone pustite na miru vsaj eno uro pred spanjem.

Modra svetloba je tudi “karantenska kratkovidnost”

Sredi pandemije koronavirusa so kitajski strokovnjaki uveljavili izraz in osvetlili pojav »karantenske kratkovidnosti« pri otrocih. Testirali so 120.000 otrok, starih 6 let in več, ki so zaradi policijske ure doma pretirano listali po ekranih. Niso bili na odprtem in njihov pogled sploh ni segal v daljavo, kar je nekako zdravilno. Posledica vsega tega je skoraj trikratno povečanje kratkovidnosti v najzgodnejši starosti. V povprečju se jim je vid poslabšal za -0,3 dioptrije. In znano je dejstvo – prej ko se pojavi kratkovidnost, bolj bo kasneje izražena. Zelo zaskrbljujoč je podatek, da je bilo v Aziji po drugi svetovni vojni le 20 % kratkovidnih dvajsetletnikov, danes pa jih je že 80 %. Pri nas, v Evropi, ni drastično drugače. Glede na študijo Brien Holden Vision Institute bo do leta 2050 približno 5 milijard ljudi kratkovidnih.

蓝光与儿童性早熟

Poleg karantenske kratkovidnosti so turški znanstveniki med Lokdanunom odkrili povečanje prezgodnje pubertete pri otrocih obeh spolov. In ta težnja je neposredna posledica preživljanja vseh ur v dnevu na »omrežjih«. Po takšnem spoznanju so znanstveniki z univerze Gazi v Turčiji izvedli poskus na laboratorijskih podganah, ki so jih razdelili v tri skupine. Prva skupina je bila modri svetlobi izpostavljena 6 ur na dan, druga dvakrat dlje, tretji so prizanesli. Napovedi raziskovalcev so se uresničile in najbolj obsevane podgane so imele številne posledice: okvare v tkivu testisov, zmanjšano gibljivost semenčic, tako kot tudi najzgodnejše spolno dozorevanje.

从瓶子里出来的蓝色精灵

在地球的另一边，他们对暴露在蓝光下的儿童进行了研究。英国皇家儿科和儿童健康学院（RCPCH）的研究表明，没有足够的证据证实屏幕对儿童眼睛健康的有害影响。家长被问到一些一般性问题作为指导，然后自行做出有关抚养孩子的决定。上述机构的医生马克斯·戴维 (Max Davy) 认为，我们必须适应现代趋势。他将屏幕比作一个无法挽回地从瓶子里逃出来的精灵。

Vendar so številke natančne. University College London je izvedel lastno študijo, kjer je mlade vprašal, koliko časa preživijo na spletu. V današnjem svetu 69 % uporabnikov računalnikov poroča o naprezanju oči, znanem tudi kot sindrom računalniškega vida. Posebej porazen je podatek, da kar 99 % otrok, starih od 12 do 15 let, na internetu preživi več kot 21 ur na teden in v povprečju 12 ur igra igrice. Torej, več kot 80 odstotkov osnovnošolskih otrok ima pametni telefon, kar je res ogromno. Da ne omenjam drugih škodljivih posledic, ko so najstniki izpostavljeni spletnemu ustrahovanju. Številne študije pa so dokazale, da pretirana izpostavljenost ekranom vodi v debelost in celo depresijo.

太阳蓝光 VS 屏幕蓝光

有必要比较所有蓝光照明源，因为它们各不相同。

尽管如今晒黑的肤色被认为是理想的，但这种色素沉着会增加患癌症的机会。因为深色肤色实际上是皮肤损伤和活性氧 (ROS) 增加的标志。现代设备的屏幕会增加 ROS 的数量，过多的 ROS 会损害关键酶和整个 DNA。此外，蓝光会引发炎症过程并导致皮肤过早老化（光老化）。

Vsi se lahko strinjamo, da v sodobnem svetu preveč časa preživimo pred ekrani. Če pa pogledamo širši kontekst, to ni nič v primerjavi s škodljivimi učinki sončenja. To podpirata dve resni študiji. Prva študija je pokazala, da so “modri zasloni” do 1.000-krat manj intenzivni kot sonce. Medtem ko je nemška blagovna znamka za nego kože Biersdorf to tezo potrdila in navedla, da je izpostavljenost modri svetlobi zaslona na razdalji 30 cm na tedenski ravni enakovredna le eni minuti sončnega zenita v Hamburgu.

蓝光有什么用处吗？

Verjeli ali ne: lahko! Več študij kaže, da je terapija z modro svetlobo lahko neboleča za zdravljenje aken. Terapijo lahko opravite pri dermatologu ali doma. Imenuje se tudi “fotodinamična terapija”, saj ima sposobnost odstraniti nekatere kožne bakterije, akne in ekceme ter celiti rane. Včasih se ljudje na takšne tretmaje odpravijo celo preventivno, da bi preprečili izbruh mozoljev. Če smo natančnejši, so “akne vulgaris” izginile šele po terapiji z modro svetlobo, odobrila pa jo je celo ameriška agencija za hrano in zdravila FDA. Škodljive posledice so res zmerne, zato je tovrstni poseg varen po mnenju American Academy of Dermatology AAD. Ugotovljeno je bilo, da ni nevarnosti kožnega raka, saj ne vsebuje UV žarkov. Kljub tem pozitivnim učinkom pa modra svetloba ljudem zagotovo naredi več škode kot koristi.

蓝光眼镜和处方眼镜有什么区别？

眼科医生开出的眼镜是个性化的，可以解决各种视力问题，而电脑眼镜则专门用于特定目的。

眼镜是个性化的，即适应患者的特定需求。它们可以矫正近视、远视、散光和老花眼。而电脑眼镜是专门为减轻眼睛疲劳和直接暴露在蓝光下引起的症状而设计的。在现代世界，由于手机和平板电脑的过度使用，我们在工作环境、办公室工作以及日常生活中都接触到 LCD 和 LED 屏幕。

蓝光眼镜是医生开的还是我们可以自己购买？

你有两种选择。但是，如您所知，医生的蓝光眼镜处方根本没有必要，因为这种防护眼镜本质上是通用的。所以，大多数人购买电脑眼镜都是出于自己的主动性和预算。

但是，如果您有特定问题，例如数字疲劳，您的眼科医生或验光师可能会开处方。他们可以进行眼科检查并开出定制的电脑眼镜。有了眼科医生或验光师的处方，您可以去眼镜店，他们会为您制作配有合适镜片的眼镜，镜片上有蓝光过滤器和抗反射涂层。

许多眼镜商提供现成的电脑眼镜，您无需处方即可试戴和购买。这些眼镜通常具有通用蓝光过滤器和抗反射涂层。正是因为它们具有基本保护的通用特性，所以您可以将它们作为成品获得。它们还可以从许多在线商店在线订购，在这里您可以探索大量的设计选择。

电脑眼镜与普通眼镜相比价格如何？

蓝光眼镜和具有紫外线防护功能的普通矫正眼镜的价格范围可能会有所不同，具体取决于制造商、镜片和镜框的质量以及附加功能。以下是两种类型眼镜的大致价格范围。 

特征	价格（欧元）	蓝光过滤	防紫外线	镜框材质	设计	重量	特殊功能
电脑眼镜（低品质）	20 – 50	20% – 30%	100% UV380	塑料	简单的	20 – 25 gramov	抗反射涂层
眼镜（低品质）	20 – 60	没有	选修的	塑料， 金属	简单、基本	20 – 30 gramov	抗反射涂层（罕见）
电脑眼镜（中等品质）	60 – 120	30% – 40%	100% UV400	TR-90， 金属	现代、简约	21 – 23 gramov	防反射涂层，轻量化框架
眼镜（中等品质）	60 – 180	没有	选修的	金属， 醋酸盐	优雅、多才多艺	20 – 30 gramov	抗反射层，可调节
电脑眼镜（高品质）	120 – 250	40% – 50%	100% UV400	有机醋酸酯、钛	高品质、现代	21 – 23 gramov	防反射涂层，轻量化框架
眼镜（高品质）	180 +	没有	是的	钛、醋酸纤维	高品质、奢华	20 – 30 gramov	抗反射层，可调节

蓝光眼镜和游戏眼镜有什么区别？

Tako pisarniški uslužbenci kot zagrizeni igričarji imajo enako težavo – več kot polovico dneva preživijo »strmeči« v zaslon, ki ga obseva modra svetloba. No, če imajo isti problem, ali uporabljajo isto rešitev za zaščito oči? Ali obstaja razlika med očali za modro svetlobo in očali za igrice?

镜片是这两种眼镜的核心，在两种类型的眼镜中都具有相同的工作原理——它们可以阻挡有害的蓝光波长并采用先进技术。区别通常在于颜色、材料和设计。防蓝光眼镜通常采用现代、低调的设计，针对想要时尚外观且防蓝光的专业人士。游戏眼镜尺寸更大，适合长期佩戴，硅胶鼻梁和扁平手柄让耳机佩戴更轻松。电脑眼镜通常具有不会扭曲颜色的透明镜片，非常适合办公环境。而视频游戏眼镜可以配备有色镜片，例如琥珀黄色，以提高对比度。

我可以一直戴蓝色眼镜吗？

带蓝光滤光片的眼镜适合长时间观看电脑、平板电脑和手机屏幕时使用。虽然如果您在屏幕前花费大量时间，则可以在一天的大部分时间佩戴它们，但您不必一直佩戴它们。蓝光眼镜在您暴露于较高水平蓝光的情况下特别有用，例如在计算机上工作或晚上看电视。建议您遵循制造商的说明并根据需要佩戴它们，以充分利用其优点，而不会对眼睛造成不必要的压力。

结论

“Do leta 2050 bo skoraj 5 milijard ljudi kratkovidnih” – zveni opozorilo, glasno kot rdeči alarm in neustavljiva težnja človeštva. Zdi se kot izjava, ki nakazuje, da bodo očala za modro svetlobo postala obvezen del službene in dnevne opreme. Morda so že nujen vsakdanji pripomoček kot je spodnje perilo. In morda bomo očala z modro svetlobo celo zmanjšali na nivo »modnega detajla«, ki ga bo imel vsak, le barvo okvirja bo izbral, obliko okvirja in dizajn. Predstavljale nam bodo nekakšno zaščito pred podcenjeno nadlogo današnjega časa, ki je kot pandemija preplavila planet – pandemijo imenovano »Ecranitis«. Če so po delovnem dnevu vaše oči popolnoma suhe in vam dobesedno hočejo izpasti, če zvečer potrebujete 3 ure, da zaspite, če vam glava pogosto utripa – zagotovo tudi vi trpite za sindromom računalniškega vida. Mogoče je že danes čas, da 这里 najdete očala, ki bodo rešila vaš vid. Ne ignorirajte simptomov, pomembno je!