你可能不知道的蓝光眼镜真相！

光是说出 2024 年听起来就很奥威尔式，像科幻小说或未来电影的片名。但当你掐一下自己，回到现实（未来）时，你就会意识到，我们现在就身处其中。在当今这个虚拟的数字化世界里，我们几乎整天都被各种屏幕发出的蓝光所困扰，我们浏览社交网络、玩电子游戏、了解人工智能，而且，我们习以为常，视其为日常生活的一部分。你有没有想过，这会对我们的身体，更确切地说是我们的眼睛、生物节律和睡眠造成多么负面的影响。其原因显而易见，但我们更关注抱怨其后果，例如难以忍受的偏头痛、注意力不集中、眼睛干涩、失眠……这已经成为 21 世纪一场名副其实的流行病，却逃过了我们的意识雷达的监视。有解决办法吗？当然有——它就是电脑眼镜。

什么是电脑眼镜？

电脑眼镜是专门设计的眼镜，可减轻长时间观看电脑、平板电脑或手机屏幕时的眼睛疲劳。它们配备带有防反射涂层的特殊镜片和滤光片，可阻挡 LCD 和 LED 屏幕发出的有害蓝光。这些眼镜有助于减轻眼睛干涩、头痛和视力模糊等症状，这些症状对于长时间坐在屏幕前的人来说很常见。有些型号还提供额外的紫外线保护，有助于整体眼睛健康。电脑眼镜对每个人都有用，无论他们是否已经佩戴矫正眼镜。

什么是流行且被谈论的蓝光？

蓝光是可见光谱的一部分，波长在 400 至 500 纳米之间。它由太阳以及计算机、智能手机、平板电脑和电视的 LCD 和 LED 屏幕等人造光源发射。高能蓝光 (HEV) 比其他类型的光更能穿透眼睛，导致视网膜损伤。在这种损伤的更严重阶段，可能会发生黄斑变性，最终结果是视力完全丧失。另外，肯定还有眼睛过度疲劳的情况，也就是俗称的“数码眼疲劳”。 

所有这些都会导致频繁头痛、眼睛干涩和视力模糊。夏季，我们不应忽视睡眠障碍的症状，因为蓝光会干扰睡眠激素——褪黑激素的分泌。 学习 五年前，科学证明过度“使用”屏幕确实会减缓这种激素的分泌。众所周知，睡眠对正常功能至关重要。然而，这并不构成太大的危险，因为当你停止盯着屏幕时，褪黑激素水平会很快恢复正常。尽管如此，专家仍然建议睡前至少一小时不要使用手机。

蓝光也是“隔离近视”

在冠状病毒大流行期间，中国专家创造了这个术语并阐明了这一现象 »隔离近视« 在儿童中。他们对 120,000 名 6 岁及以上的儿童进行了测试，由于宵禁，这些儿童在家中过度浏览屏幕。他们没有户外活动，视力根本无法看清远处，这在某种程度上具有治愈作用。所有这些的结果是，最早的近视率几乎增加了三倍。平均而言，他们的视力下降了 -0.3 屈光度。众所周知，近视出现得越早，以后就越明显。令人担忧的是，二战后在亚洲，20 岁左右的 % 近视患者只有 20 名，但今天已经有 80 名 % 近视患者。在欧洲，情况也差不多。根据 Brien Holden 视觉研究所的研究，到 2050 年，将有大约 50 亿人近视。

蓝光与儿童性早熟

除了隔离期间的近视之外，土耳其科学家还发现，在“洛克达努”期间，男女儿童性早熟现象有所增加。而这种趋势的直接原因是他们整天都花在“网络上”。基于这一发现，土耳其加齐大学的科学家进行了一项研究 试图 研究人员对实验室大鼠进行了一项实验，这些大鼠被分成三组。第一组每天暴露于蓝光6小时，第二组暴露时间是前者的两倍，第三组则不暴露。研究人员的预测成真了，暴露时间最久的大鼠出现了许多不良后果：睾丸组织受损、精子活力下降，以及性成熟最早。

从瓶子里出来的蓝色精灵

在地球的另一边，他们对暴露在蓝光下的儿童进行了研究。英国皇家儿科和儿童健康学院（RCPCH）的研究表明，没有足够的证据证实屏幕对儿童眼睛健康的有害影响。家长被问到一些一般性问题作为指导，然后自行做出有关抚养孩子的决定。上述机构的医生马克斯·戴维 (Max Davy) 认为，我们必须适应现代趋势。他将屏幕比作一个无法挽回地从瓶子里逃出来的精灵。

但这些数字是准确的。伦敦大学学院进行了一项研究。 自己的学习他在调查中询问了年轻人上网时间。当今世界，69%的电脑用户报告有眼疲劳，也称为电脑视觉综合症。尤其令人担忧的是，99%的12至15岁儿童每周上网时间超过21小时，平均玩游戏时间长达12小时。因此，超过80%的小学生拥有智能手机，这是一个巨大的数字。更不用说青少年遭受网络欺凌带来的其他有害后果了。大量研究表明，过度接触屏幕会导致肥胖甚至抑郁。

太阳蓝光 VS 屏幕蓝光

有必要比较所有蓝光照明源，因为它们各不相同。

尽管如今晒黑的肤色被认为是理想的，但这种色素沉着会增加患癌症的机会。因为深色肤色实际上是皮肤损伤和活性氧 (ROS) 增加的标志。现代设备的屏幕会增加 ROS 的数量，过多的 ROS 会损害关键酶和整个 DNA。此外，蓝光会引发炎症过程并导致皮肤过早老化（光老化）。

我们都承认，在现代社会，我们花了太多时间在屏幕前。但从更宏观的角度来看，这与日晒的有害影响相比，根本算不上什么。以下两点支持了这一观点 认真学习第一项研究表明，“蓝光屏幕”的强度比太阳低1000倍。德国护肤品牌Biersdorf也证实了这一论点，称每周暴露在距离屏幕30厘米的蓝光下，相当于汉堡太阳最高点一分钟的照射量。

蓝光有什么用处吗？

信不信由你：它真的有效！多项研究表明，蓝光疗法可以无痛治疗痤疮。你可以在皮肤科医生那里或家中进行。它也被称为“光动力疗法”，因为它能够消除某些皮肤细菌、痤疮和湿疹，并促进伤口愈合。有时，人们甚至会将这种疗法作为预防措施，防止痤疮爆发。更准确地说，“寻常痤疮”只有在……之后才会消失。 蓝光疗法，甚至已获得美国食品药品监督管理局 (FDA) 的批准。其危害确实适中，因此根据美国皮肤病学会 (AAD) 的说法，此类治疗是安全的。研究发现，由于其不含紫外线，因此不存在皮肤癌风险。尽管蓝光有这些积极作用，但它对人体的危害肯定大于益处。

蓝光眼镜和处方眼镜有什么区别？

眼科医生开出的眼镜是个性化的，可以解决各种视力问题，而电脑眼镜则专门用于特定目的。

眼镜是个性化的，即适应患者的特定需求。它们可以矫正近视、远视、散光和老花眼。而电脑眼镜是专门为减轻眼睛疲劳和直接暴露在蓝光下引起的症状而设计的。在现代世界，由于手机和平板电脑的过度使用，我们在工作环境、办公室工作以及日常生活中都接触到 LCD 和 LED 屏幕。

蓝光眼镜是医生开的还是我们可以自己购买？

你有两种选择。但是，如您所知，医生的蓝光眼镜处方根本没有必要，因为这种防护眼镜本质上是通用的。所以，大多数人购买电脑眼镜都是出于自己的主动性和预算。

但是，如果您有特定问题，例如数字疲劳，您的眼科医生或验光师可能会开处方。他们可以进行眼科检查并开出定制的电脑眼镜。有了眼科医生或验光师的处方，您可以去眼镜店，他们会为您制作配有合适镜片的眼镜，镜片上有蓝光过滤器和抗反射涂层。

许多眼镜商提供现成的电脑眼镜，您无需处方即可试戴和购买。这些眼镜通常具有通用蓝光过滤器和抗反射涂层。正是因为它们具有基本保护的通用特性，所以您可以将它们作为成品获得。它们还可以从许多在线商店在线订购，在这里您可以探索大量的设计选择。

电脑眼镜与普通眼镜相比价格如何？

蓝光眼镜和具有紫外线防护功能的普通矫正眼镜的价格范围可能会有所不同，具体取决于制造商、镜片和镜框的质量以及附加功能。以下是两种类型眼镜的大致价格范围。 

特征	价格（欧元）	蓝光过滤	防紫外线	镜框材质	设计	重量	特殊功能
电脑眼镜（低品质）	20 – 50	20% – 30%	100% UV380	塑料	简单的	20 – 25克	抗反射涂层
眼镜（低品质）	20 – 60	没有	选修的	塑料， 金属	简单、基本	20 – 30克	抗反射涂层（罕见）
电脑眼镜（中等品质）	60 – 120	30% – 40%	100% UV400	TR-90， 金属	现代、简约	21 – 23克	防反射涂层，轻量化框架
眼镜（中等品质）	60 – 180	没有	选修的	金属， 醋酸盐	优雅、多才多艺	20 – 30克	抗反射层，可调节
电脑眼镜（高品质）	120 – 250	40% – 50%	100% UV400	有机醋酸酯、钛	高品质、现代	21 – 23克	防反射涂层，轻量化框架
眼镜（高品质）	180 +	没有	是的	钛、醋酸纤维	高品质、奢华	20 – 30克	抗反射层，可调节

蓝光眼镜和游戏眼镜有什么区别？

办公室白领和游戏玩家都面临着同样的问题——他们每天有超过一半的时间“盯着”被蓝光照射的屏幕。那么，如果他们面临同样的问题，他们会使用同样的方法来保护眼睛吗？有没有一种 蓝光眼镜和游戏眼镜的区别?

镜片是这两种眼镜的核心，在两种类型的眼镜中都具有相同的工作原理——它们可以阻挡有害的蓝光波长并采用先进技术。区别通常在于颜色、材料和设计。防蓝光眼镜通常采用现代、低调的设计，针对想要时尚外观且防蓝光的专业人士。游戏眼镜尺寸更大，适合长期佩戴，硅胶鼻梁和扁平手柄让耳机佩戴更轻松。电脑眼镜通常具有不会扭曲颜色的透明镜片，非常适合办公环境。而视频游戏眼镜可以配备有色镜片，例如琥珀黄色，以提高对比度。

我可以一直戴蓝色眼镜吗？

带蓝光滤光片的眼镜适合长时间观看电脑、平板电脑和手机屏幕时使用。虽然如果您在屏幕前花费大量时间，则可以在一天的大部分时间佩戴它们，但您不必一直佩戴它们。蓝光眼镜在您暴露于较高水平蓝光的情况下特别有用，例如在计算机上工作或晚上看电视。建议您遵循制造商的说明并根据需要佩戴它们，以充分利用其优点，而不会对眼睛造成不必要的压力。

结论

“到2050年，将有近50亿人近视”——这警示语如同红色警报般响亮，是人类不可阻挡的趋势。这似乎预示着防蓝光眼镜将成为工作和日常生活的必备装备。或许，它们已经像内衣一样成为日常必需品。或许，我们甚至会将防蓝光眼镜降级为人人皆有的“时尚细节”，只需选择镜框的颜色、形状和款式即可。它们将代表一种保护，抵御当今被低估的近视之害——它像一场流行病一样席卷全球——一种名为“眼眶炎”的流行病。如果工作一天后，你的眼睛完全干涩，几乎要掉出来；如果晚上你需要3个小时才能入睡；如果你的头经常感到眩晕——那么你肯定患有电脑视觉综合症。或许，是时候…… 这里 你可以找到能挽救视力的眼镜。不要忽视症状，这很重要！